Uma desvantagem do uso de adoçantes

Uma desvantagem do uso de adoçantes de baixa caloria para a perda de peso é que os indivíduos tendem a compensar as calorias reduzidas, aumentando a ingestão de energia de outros alimentos e bebidas. 2 No entanto, parece que a mobilização pode superar este efeito: as pessoas que estão comprometidas com um programa de perda de peso podem usar com sucesso adoçantes de baixa caloria como parte de um estilo de vida saudável para perda e manutenção prolongada de peso.

Antes de começar a seguir uma dieta, é sempre aconselhável entrar em contato com um nutricionista / nutricionista para descobrir se estamos acima do peso. E, se tivermos, saberemos quanto peso devemos perder. Então, mais tarde, vamos desenvolver uma dieta específica para perda de peso com base em nossas necessidades pessoais. E, além disso, nos ajudará no processo de emagrecimento, já que em diferentes consultas nos pesaremos e nos controlarão.

Então, quando se trata de cumprir com a dieta, a chave está em uma constante , isto é, desde o início, devemos entender que o processo de perda de peso, quando seguimos o regime de perda de peso, é lento, constante e progressivo.

Não é recomendado rapidamente perder peso porque pode danificar o fígado (por exemplo, fígado) fígado gordo , como resultado da rápida perda de peso), e também não é aconselhável seguir a dieta maravilhosa que promete perder peso em um curto período de tempo, pois corremos o risco de sofrer um déficit de potência e outro no chão com problemas de saúde.

E, como não poderia ser menos, a prática de exercícios físicos é sempre aconselhável. Se possível, tente praticá-lo diariamente por pelo menos 30 a 40 minutos.

Apesar dos dados, ainda existe a preocupação de que os adoçantes de baixa caloria sejam mais “gordurosos” que o açúcar. Estudos anteriores mostraram que adoçantes de baixa caloria em produtos não calóricos, como refrigerantes, podem aumentar o apetite, mas estudos posteriores não viram tal relação. 7 Além disso, a literatura não suporta os mecanismos fisiológicos pelos quais os adoçantes podem aumentar a ingestão de energia.