Um metabolismo saudável

Um metabolismo saudável não apenas queima o excesso de gordura, mas também promove o crescimento da massa muscular e aumenta os níveis de energia. Para a saúde e perda de peso, você precisa aumentar seu peso em termos de massa muscular e reduzir a gordura corporal.

O exercício aumenta a massa muscular magra , porque um músculo treinado é mais forte e maior. Também requer energia, que é fornecida pela gordura corporal desnecessária. Tudo o que você precisa fazer é caminhar 3 horas por semana para manter seu metabolismo estável, contanto que seja mais de 30 minutos de cada vez.

Muitos acreditam que a “mudança alimentar” é uma boa alternativa à dieta, precisamente porque estabelece novos hábitos. No entanto, depende muito do que a mudança na dieta implica. Muitas vezes, “mudança na dieta” envolve uma forma de plano de dieta e uma coleção de receitas que é preciso começar a comer de um dia para o outro. Você pode não precisar contar calorias. Mas quando a mudança na dieta envolve ter que seguir alguma forma de plano externo em vez de partir dos hábitos atuais, ela será percebida como um passo importante e dando os mesmos problemas que as dietas reais. O mesmo problema tem custo de conversão baseado em sistemas de contagem. Faz muito sentido a partir de uma perspectiva racional. O problema é que é impossível (felizmente) para a maioria das pessoas praticar um alto grau de autocontrole e contabilidade, conforme exigido por esses sistemas. Pode servir algumas pessoas por curtos períodos, mas dificilmente é uma solução duradoura para a maioria das pessoas.

Pode parecer óbvio definir metas realistas para perda de peso. Mas você realmente sabe o que é realista? Saiba como perder peso com phenatrim.. A longo prazo, é melhor procurar uma perda de 0,5 a 1kg por semana, embora inicialmente você possa perder peso mais rapidamente se fizer algo importante. Para perder 0,5 a 1 libra por semana, você precisa queimar 500 a 1.000 calorias a mais do que consome diariamente com uma dieta de baixa caloria e exercícios regulares.