Exercícios de alta intensidade devem ser alternados com relaxamento para eliminar gordura

Lembre-se de que exercícios de alta intensidade devem ser alternados com relaxamento. Isso não só irá perder peso, mas também não danificará os músculos para os quais seu objetivo pode se tornar insuportavelmente pesado. A coloração de intervalo diário ajudará não só a remover depósitos de gordura, mas também a construir músculo, que acelerará significativamente a ardência gorda.

De modo que no final da semana você ainda pode andar, sentar e não sentir dor a cada movimento, começar e terminar o treino com um alongamento. Além disso, se você se exercitar de manhã, não será supérfluo passar um pequeno alongamento à noite, a fim de aliviar a tensão que surgiu durante o dia e aumentou com o treinamento.

SINTONIZAR TREINOS INTENSIVOS

Um treino de 15 minutos com movimentos simples e o envolvimento de grandes grupos musculares, realizados três vezes por semana (nos dias em que você não tem caminhada planejada), pode trazer excelentes resultados. Com o tempo, você começará a fazer os exercícios com mais intensidade, agachará mais profundamente e levantará halteres mais pesados.

RETIRE GRADUALMENTE PARA EVITAR TAIS PROBLEMAS COMO PELE BEM SUCEDIDA

Normalmente, uma pessoa deve perder de 250 gramas para um quilo por semana, não mais. Pese-se todas as semanas no mesmo dia e ao mesmo tempo. Acesse já para saber mais em Kifina Bula.

Se você perder mais de um quilo por semana, deve pensar em aumentar o conteúdo calórico dos alimentos. Essa idéia pode parecer blasfêmia, mas uma perda aguda de peso sugere que você não só perde gordura, mas também massa muscular. O resultado será enormes dobras de pele flácida no abdômen, no peito e nas mãos.

Se você perder menos de 250 gramas por semana, verifique seus cálculos. Talvez você tenha esquecido de contar calorias de doces em um vaso na mesa da sua secretária.

Você não deve cancelar o tradicional chá bebendo com seus colegas, porque isso não é apenas um conjunto de beber café ou chá – é uma comunicação agradável e troca das últimas notícias. Não se prive desse prazer, beba café natural, de preferência com leite, ou chá verde sem açúcar. Se você não tiver força de vontade suficiente para comer um pedaço de bolo, coma-o, lembrando-se de que precisará gastar algumas calorias extras: por exemplo, caminhe até a casa, deixando várias paradas antes. E, em geral, mover mais e mais, fazer exercícios de manhã ou pelo menos alguns exercícios físicos durante o dia para se aquecer, isso irá acelerar significativamente a implementação do plano.