Antes de começar a seguir uma dieta

Antes de começar a seguir uma dieta, é sempre aconselhável entrar em contato com um nutricionista / nutricionista para descobrir se estamos acima do peso. E, se tivermos, saberemos quanto peso devemos perder. Então, mais tarde, vamos desenvolver uma dieta específica para perda de peso com base em nossas necessidades pessoais. E, além disso, nos ajudará no processo de emagrecimento, já que em diferentes consultas nos pesaremos e nos controlarão.

Então, quando se trata de cumprir com a dieta, a chave está em uma constante , isto é, desde o início, devemos entender que o processo de perda de peso, quando seguimos o regime de perda de peso, é lento, constante e progressivo.

Não é recomendado rapidamente perder peso porque pode danificar o fígado (por exemplo, fígado) fígado gordo , como resultado da rápida perda de peso), e também não é aconselhável seguir a dieta maravilhosa que promete perder peso em um curto período de tempo, pois corremos o risco de sofrer um déficit de potência e outro no chão com problemas de saúde. Evite o sobre peso com orlipid bula.

É aconselhável evitar o estresse e normalizar o sono. Foi estabelecido que na falta crônica de sono, o excesso de peso aumenta muito mais rapidamente.

É muito importante que tudo o que você pretende perder peso, você gosta de si mesmo, ou de alguma forma ajuda você a viver. Por exemplo, cargas tonificantes mantêm um bom humor, aumentam o desempenho e a sexualidade. Refeição leve melhora os processos cerebrais. A abstinência de alimentos pesados ​​antes de dormir contribui para um sono mais saudável e completo.

Idealmente, uma pessoa que está prestes a perder peso primeiro ler literatura especial, entender o problema. Em seguida, você precisa desenvolver uma estratégia de nutrição, rever o cardápio e pensar em como comer no trabalho. Talvez, é melhor tomar alguns pratos que são obviamente menos gordurosos em casa do que qualquer coisa nas cantinas, ou em restaurantes de fast food.

O segundo aspecto muito importante é caminhar ou treinar em equipamentos de exercícios aeróbicos (bicicleta ergométrica, esteira). Aqui é importante evitar esforço excessivo. Melhorar a caminhada é muito mais eficaz em termos de perda de peso do que fazer jogging. E nós concordamos, a maioria de nós gosta de andar muito mais do que correr.